Hogyan vásároljunk megfelelő futócipőt?

Öt cipővásárlási taktika, amitől nem zavarodsz össze

Nem mindig könnyű megtalálni a legmegfelelőbb cipőt a helyi sportüzlet széles választékában. Ahhoz, hogy boldogan sétálhass ki a boltból, először meg kell győződnöd afelől, hogy a cipő megfelelően illeszkedik a sarkadtól a lábujjadig.

Két jól ismert amerikai futócipő-specialista bolttulajdonost kértünk meg, akik több ezer futót láttak el, hogy osszák meg titkaikat.
Ha tudod, hogy mire kell odafigyelned, akkor már van némi ötleted arra vonatkozóan, hogy a következő pár cipődnek hogyan kell illeszkednie a lábadhoz.

1. Sarok

A saroknak szorosan kell illeszkednie, de nem feszesen, mondja Carl Brandt. "Ha a cipő be van fűzve (de nem bekötve), a lábnak kicsúsztathatónak kell lennie." A cipő utolsó fűzőlyukig történő befűzése minimálisra csökkenti a csúszást. Lesz némi sarokmozgás, de az nem lehet kellemetlen. Bármi irritáció, amit a boltban érzel, teszi hozzá Brandt, csak tovább fokozódik, amint elkezded használni a cipőt.

2. Rüszt

A cipő felső részének kellemesen és biztosan kell illeszkednie a rüsztön, magyarázza Brandt. "Amikor azt mondják nekem, hogy nyomást és feszülést éreznek, akkor több helyre van szüksége a lábuknak." Ha egy egyébként nagyszerű cipőnél érzékeny pontokat vagy nyomást érzel a fűző alatt, próbáld meg másképpen befűzni a cipőt, mielőtt felpróbálsz egy újabb cipőt.

3. Szélesség

A lábadat az egyik szélétől a másikig kell tudnod mozgatni a cipő orrában, anélkül, hogy túlmenjen a talpbetét szélén, mondja James. A lábad legszélesebb részénél össze kell tudnod csípni egy centimétert a felső anyagból. Ha túl keskeny a cipő, a kis lábujjad tövét a cipő szélén fogod érezni.

4. Hosszúság

Futás során a lábfej megduzzad és meghosszabbodik, úgyhogy győződj meg arról, hogy marad egy hüvelykujj szélességnyi hely a leghosszabb lábujjad (ami nem mindig a nagylábujj) és a cipő vége között. Egy barát vagy egy cipő-szakértő meg tudja ezt mérni, miközben befűzött cipővel állsz. A lábujjaidnak is szabadon kell tudni mozogniuk fel és le, magyarázza Chet James, a Super Jock "n Jill futócipőbolt tulajdonosa. "A mozgástér megvéd a lábfejproblémáktól."

5. Behajlítás

Ellenőrizd a behajlítási pontot, mielőtt felpróbálod a cipőt, javasolja Carl Brandt, a San Diego"s Movin Shoes futócipőbolt tulajdonosa. Ezt úgy tudod megtenni, hogy megtartod a sarkad és a földhöz nyomod a cipő orrát. A cipőnek ott kell meghajolnia, ahol a lábfejed behajlik. Egy nem megfelelően igazított behajlítási pont talpi bőnyéhez vagy plantar fasciitishez vezethet, míg a rugalmasság hiánya az Achilles-ín vagy a vádli meghúzódását idézi elő.

6. Kényelem

Még nem minden, ha ismered a talpad hosszboltozatának típusát vagy a futásod mechanikáját. Olyan cipőket kell választanod, amelyek követik a talpad körvonalát és mozgását. Nem lehet megállapítani a megfelelő kényelmi érzést csupán álló helyzetben, mondja James. Egy rövid kocogással tesztelheted a cipőt, akár a bolt futópadján, a járdán vagy a folyosón. Egy természetes támaszték a hosszboltozat alatt elegendő a legtöbb ember számára, mondja James. "Ne akarj túl sok támasztékot, ha úgy érzed, görcsöli a hosszboltozatot." A cipőnek ki kell egészítenie és támasztékul kell szolgálnia járás közben, nem megváltoztatnia azt.

KERÜLD AZ ÁLTALÁNOS CIPŐVÁSÁRLÁSI HIBÁKAT!

A specialista futóboltok alkalmazottai naponta szembesülnek azzal, hogy cipővásárlásnál a futók újra és újra ugyanazt a hibát követik el. De Te nem fogod ugyanezeket a hibákat elkövetni a következő tanácsoknak köszönhetően, amelyek öt kiemelkedő amerikai bolttulajdonostól/boltvezetőtől származnak.

1. számú hiba: Divatvásárlás

"Néhány futót túlságosan a divat érdekel, és mi igyekszünk ettől eltéríteni az embereket. Gyakran, amikor olyan cipőt vásárolnak, ami jól néz ki, néhány hónap múlva visszajönnek, mondván, hogy "Ez a cipő sért. Gondom van vele." Amikor vásárolsz, gondolj arra, hogy jól illeszkedjen és kényelmes legyen a lábadon, ne a divatra." – Bryan Mahon, Philadelphia Runner, Philadelphia

2. számú hiba: Nem kérnek kedvezményt.

"Amikor készen állsz arra, hogy fizess, kérdezd meg, hogy van-e kedvezmény klubtagok számára." – Tim Rhodes, Run For Your Life, Charlotte, North Carolina

3. számú hiba: Túl kisméretű cipő vásárlása.

"A szoros cipők vízhólyagot okoznak, elfeketedhet a körmöd és hasonlók. Különösen a nők viselnek szorosan illeszkedő cipőt, mivel ők gyakran tudatosabbak a lábméretüket illetően. Azt szoktuk mondani, hogy "Zongorázz a lábujjaddal" vagyis a lábfej számára elegendő helynek kell lennie – körülbelül 1,3 cm – de ne legyen túl laza." Mike Johnson, Road Runner Sports, San Diego

4. számú hiba: A vásárlás nem a megfelelő napszakban történik.

"Sokszor reggel jönnek az emberek és kijelentik, hogy "Ez a cipő kell nekem." Majd másnap visszajönnek és azt mondják: "Délután 5 órakor hordtam és kicsi volt." Reggel a láb elkezd megduzzadni, ami kb. délután 4 óráig tart. Annál tovább nem duzzad, úgyhogy mindig késő délután vásárolj magadnak cipőt." – Tish Borgen, Running Room, Minneapolis

5. számú hiba: A méret feltételezése.

"Az emberek azt hiszik, hogy a méret egységes, vagyis hogy egy 41-es méretű Nike cipőnek ugyanaz az mérete, mint egy 41-es méretű New Balance cipőnek. Viszont a méretek eltérőek a különböző kaptafa, a felső rész formája, és a cipő varrása miatt. Méresd meg a lábadat minden cipővásárlás alkalmával és mindig próbáld fel a cipőt." – Johnny Halberstadt, Boulder Running Company, Boulder, Colorado

Forrás: runnersworld.com